Neredu Pandu : మనకు కలిగే రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలను ప్రకృతిలో లభించే చాలా పండ్ల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు అలాంటి పనులలో నేరేడు పండ్లు అతి శ్రేయోదాయకమైనవి నేరేడు పండ్ల వల్ల మనకు కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అలానే అతిగా నేరేడుపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు నేరేడు పండ్లు వగరుగా తీయగా మరియు కొద్దిగా పుల్లగా ఉంటాయి. నేరేడు పండ్లు అంటే చాలామంది ఇష్టపడతారు పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు ఇవి ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి. పాండిన తర్వాత ఊదా రంగులోకి మారతాయి ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ఈ యొక్క పండు వేసవికాలంలో కాచేపండు నేరేడు పండు మైక్టిసి కుటుంబానికి చెందినది దీని వృక్ష శాస్త్రీయ నామం అంటారు. దీని సాధారణ నామం నేరేడు పండు సంస్కృతంలో జమ్మూఫలం అంటారు. హిందీలో దీనిని జామున్ ఫ్రూట్ అని పిలుస్తారు. నేనే రూపంలో విటమిన్ బి విటమిన్ సి మరియు మెగ్నీషియం పొటాషియం కాల్షియం అంటే ఖనిజాలు ఉంటాయి.
ఇవి ప్రోటీన్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గ్లూకోజ్ మరియు కొంత మొత్తంలో ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి అలానే యూఎస్డిఏ న్యూట్రియన్స్ డేటాబేస్ ప్రకారం 100 గ్రాములు నేరేడు పండులో 83.13 గ్రాముల నేరు 60 కిలో క్యాలరీల శెట్టి 0.72 గ్రాముల ప్రోటీన్ 15.56 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి అనేక పోషకాలకు నెలవుగా ఉన్న ఈ నేరేడు పండు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది నేరేడు విత్తనసారం రేడియో ప్రొటెక్టివ్ చర్యలను కలిగి ఉంటుంది ఇది వారసత్వంగా వచ్చే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది అలానే నేరేడు పండ్లు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
నేరేడుపండ్ల గుజ్జు సారాన్ని శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నట్లు క్యాన్సర్లపై నిర్వహించిన వివిధ అధ్యయనాలు తెలియజేశాయి అలానే నేరేడుపండ్ల గుజ్జు యాంటీ మైక్రో బయలు చర్యలను కలిగి ఉంటుంది చర్మ ఇన్ఫెక్షన్స్ కలిగించే వివిధ బాక్టీరియాలు మరియు ఫంగస్లపై వ్యతిరేక చర్యలను నేరేడు పనులు చూపిస్తాయి అలానే నేరేడుపండ్లలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఎంతో సయానిన్ అనే బయో యాక్టివ్ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది ఒక రకమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఇది కడుపులో ఆక్సిజన్ మరియు నైట్రోజన్ యొక్క రయాక్టివ్ చర్యలను బాగా అణచివేస్తుంది అతిసారం అజీర్ణం ఉబ్బసం మొదలైనటువంటి జీర్ణాశయ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది నేరేడుపండ్లలో అనేక విటమిన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.
అవి చర్మానికి కాంతిని కూడా అందిస్తాయి వీటిల్లో ఉండే ఐరన్ రక్తాన్ని శుద్ధిచేసి మొటిమల సమస్యలు బాగా తగ్గిస్తుంది అలానే కాలేయంలో బయలు చూసి ఉత్పత్తి తగ్గిపోతే కొలెస్ట్రాలసిస్ అనే సమస్య వస్తుంది కడుపునొప్పి చర్మం కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారిపోవటం అంటే లక్షణాలు కలిగిస్తుంది. నేరేడు పండ్ల లో ఉండే యాంతో సాయం ఈ లక్షణాలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కూడా తెలియజేస్తున్నాయి అలానే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ముఖ్యపాత్ర వహించే ఒక ఖనిజం పొటాషియం ఇది నేరేడుపండ్లలో అధికంగా ఉంటుంది అది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలను బాగా తగ్గిస్తుంది నేరేడు పండులో ఉండే వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యలను కలిగి ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి ఈ లక్షణాలు ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.
అలాగే వాపు కోసం నేరేడు పండ్లు చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి వాపు అంటే చర్మం ఎర్రగా వేడిగా మారి ఉబ్బుతుంది కొన్నిసార్లు నొప్పి కూడా కలగజేస్తుంది నేరేడుపండ్లలో వివిధ విటమిన్లు కణజాలు ఉంటాయి ఇవి వాపు నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి ఈ పండు యొక్క వాపు నిరోధక సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి బ్రేక్ క్లినిక్ అధ్యయనాలు కూడా జరిగాయి వాపు మరియు అలసరులను తగ్గించడానికి నేరేడుపండ్లను ఒక సహజ ఔషధంగా తీసుకోవచ్చు అలాగే నేరేడు పండ్లను తీసుకోవటం అనేది కొలెస్ట్రాలను తగ్గించటంలో ప్రభావంతంగా పనిచేస్తుందని నిరూపింపబడింది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రై గ్లిజరైడ్స్ యొక్క స్థాయిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది అలాగే అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిష్పత్తిని కూడా నిర్వహిస్తోంది ఇక నేరేడుపండ్ల విత్తనాలు మరియు గుజ్జు మధుమేహరోగుల్లో అనేక రకాల ప్రయోజనాలకు సహాయ ఆదిక దాహం మరియు తరచూ మూత్ర విసర్జన వంటి మధుమేహ లక్షణాలను నయం చేయటంలో కూడా ఇది ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుందని చెప్పవచ్చు.
ఎప్పటి వరకు మనం నేరేడు పండ్ల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నాం. ఏది ఏమైనా మనం ఎక్కువగా నేరేడుపండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా కలగవచ్చు ఒకరు రుచి కారణంగా సులభంగా నేరేడు గొంతులో నొప్పిని కలిగించవచ్చు కాబట్టి సీజన్ మారుతున్న కాలంలో నేరేడును అధికంగా తీసుకోకూడదని పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి ఉబ్బసం ఉన్నవారికి నేరేడుపండ్ల అతి వినియోగం వల్ల ఊపిరి ఆడకపోవచ్చు ఇది దీర్ఘకాలికంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు కొంతమందిలో నేరేడు అధిక వినియోగం వల్ల కొన్ని అల్సర్లు అభివృద్ధి చెందవచ్చు అలాంటప్పుడు తినటాన్ని ఆపివేసి వెంటనే వైద్యుని సంప్రదించండి అనేక విటమిన్లు మరియు కణజాల కారణంగా బలహీనమైన జీర్ణ వ్యవస్థ ఆదిక దాహం మరియు తరచూ మూత్ర విసర్జన వంటి మధుమేహ లక్షణాలను నయం చేయటంలో కూడా ఇది ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుందని చెప్పవచ్చు ఎప్పటి వరకు మనం నేరేడు పండ్ల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నాం.
ఏది ఏమైనా మనం ఎక్కువగా నేరేడుపండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా కలగవచ్చు ఒకరు రుచి కారణంగా సులభంగా నేరేడు గొంతులో నొప్పిని కలిగించవచ్చు కాబట్టి సీజన్ మారుతున్న కాలంలో నేరేడును అధికంగా తీసుకోకూడదని పరిశోధనలు చెప్తున్నాయి ఉబ్బసం ఉన్నవారికి నేరేడుపండ్ల అతి వినియోగం వల్ల ఊపిరి ఆడకపోవచ్చు ఇది దీర్ఘకాలికంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు కొంతమందిలో నేరేడు అధిక వినియోగం వల్ల కొన్ని అల్సర్లు అభివృద్ధి చెందవచ్చు అలాంటప్పుడు తినటాన్ని ఆపివేసి వెంటనే వైద్యుని సంప్రదించండి అనేక విటమిన్లు మరియు కణజాల కారణంగా బలహీనమైన జీర్ణ వ్యవస్థ…
Read Also : Ciplukan Fruit : మీ ఊళ్లో ఈ పండ్లు, కాయలు కనిపిస్తే అసలు వదలొద్దు.. సర్వ రోగనివారిణి!
